公众演讲感觉很紧张？用原型理论让你变成自如说话

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公众演讲时总紧张？哪怕只是想到领导在场，都可能心跳加速得像揣了只蹦迪的兔子，语速快得像按了二倍速播放，卡壳忘词更是家常便饭，甚至手脚僵硬得像刚上完发条的机器人，连看台下都需要鼓足毕生勇气？别慌，咱们换个高大上的思路，从荣格原型理论的角度，找到个更靠谱的解决办法。
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过去大家对付这事儿的法子，要么是自欺欺人的心理暗示，比如把观众想象成一个个傻愣愣的萝卜，企图面对 “萝卜” 来减少紧张感；要么是简单粗暴的物理刺激，比如使劲掐大腿，强迫自己专注于说话内容。可真到了演讲台上，内心一紧张，这些方法早就被吓得溜之大吉，抛到九霄云外去了。
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现在咱们换个思路，用荣格原型理论来给演讲恐惧治治本。这理论可有来头，它认为演讲时的紧张，尤其是面对领导时的那种恐惧，其实和人类的集体无意识脱不了干系。
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你琢磨琢磨，台下有领导时，我们潜意识里会自动把他当成 “部落酋长” 或 “国王” 这类权威角色，觉得他就像 “评判者” 或 “严父”，仿佛手里攥着 “生杀大权”。这时候，我们会把自己演讲中的那些小不完美，比如忘词、逻辑不清，看作会被狠狠审判的 “大过错”，领导的存在更是火上浇油，把这种不安放大了好几倍。

: _- ]2 [& ]0 \/ Q( O: Y从演化角度看，咱们的原始大脑简直就是个老古板，会把公开演讲当成部落生存大考验，觉得一旦搞砸了，搞不好就会被 “驱逐出境”，领导在场更是让这种危机感直接飙升到满级。
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5 `6 ~: n3 g# R! S* G1 l5 h% s那该怎么解决呢？分三步走，包教包会：

第一步，重构对领导的看法。演讲前主动凑到领导跟前问问：“您最想了解哪部分内容呀？” 这一下就把他从 “大 Boss” 变成了 “智者盟友”。也可以偷偷写下领导的普通面，比如他开会时会打瞌睡、偷偷爱吃辣条，打破对他的完美滤镜。这样通过现实互动，就能改变我们对权威的刻板印象，原来他也不是不食人间烟火嘛。

第二步，重塑自我身份。可以戴个看起来就很有学问的 “智者” 眼镜，或者选条自带力量感的领带，帮自己快速进入角色。把演讲当成 “经验分享会”，开场白说 “咱们一起探讨探讨”，而不是 “我给大家汇报汇报”。用这些小物件和语言帮自己转换心态，把自己和听众摆在平等的位置上，演讲者的心情自然就放松下来啦。

第三步，重构沟通关系。演讲时多瞅瞅那些点头的同事，从他们那儿攒攒信心，少死盯着领导。还可以在现场设计点互动问题，比如问某位经理：“您部门也遇到过类似情况不？” 经过和领导这么一番对话，让领导变成参与者而非评判者，内心的紧张感就会大大减少。当然，如果你是个互动小能手，还可以一开场就说：“今天的演讲，我有点小紧张，因为咱们领导在台下呢。” 接着跟领导打个招呼，再开启你的演讲，一下子就把紧张变成了小幽默。

* u3 _) f( v7 W8 R5 h; F; s说到底，职场演讲恐惧，不过是古老的原型认知、在现代场景里闹的小别扭。当你明白领导只是穿西装的普通人，而自己是分享知识的 “英雄”，演讲就从刑场变成了展示自我的华丽舞台啦。

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