|
|
痛苦的产生，和我们大脑里的 “情绪回路” 设定有关。% f, R3 x" i' w. M4 W
3 ~$ t5 P4 b- c& G
这些设定从哪儿来呢？一部分是基因里带的，另一部分是后天在社会里耳濡目染学来的 —— 像我们的想法、道德观念、价值观这些，都会慢慢变成情绪回路的一部分。! {$ F9 [& v; x( B6 p" N' Q
6 c3 w. i% f1 V/ {/ V$ D
那什么会触发痛苦呢？简单说就是 “社会化”。具体讲，就是社会上大家普遍认同的观念、我们对各种场景的理解，和自己心里预期的样子撞在一起，一旦合不上拍或者相互冲突，痛苦就可能冒出来。3 C! e# d/ J2 { \- W& D
" \4 h! v* |5 M其实，只要人有认知，就躲不开痛苦。但认知水平高的人，有两种办法能和痛苦打交道。
% k ^9 R8 W. N: L
$ v. b/ a' O. l+ O第一种，是在社会层面上做 “拆解” 和 “重建”。他们会把社会约定俗成的那些意义、容易勾出情绪的 “开关” 拆开，再重新搭建一套自己的想法体系，用不一样的视角看世界。这样一来，能触发痛苦的 “开关” 就不那么容易被碰到了。; t# X" w# [1 [ c+ m8 }
3 e( \5 O/ J, [+ p6 @8 R E
第二种，是深入自己的潜意识。搞清楚那些情绪回路是怎么来的，然后针对脑子里像植物神经那样自动运作的潜意识进行训练，慢慢清理、更新那些情绪回路。这么做不是要消除痛苦，而是让痛苦变得 “有用”—— 别让它内耗、白折腾，而是能真正起到提醒作用。7 i' T# C- M6 B' [1 U4 w: @/ O& t
' }0 v! m E; Z# B3 {1 R
不过要注意，这两种办法，未必是认知越高效果就越好。
4 j0 I) ?9 X# p
3 A: _' I) d7 Y3 B为啥呢？先说第一种，拆了社会层面的东西再重建，其实还是在构建一套自己的想象。但认知太高的话，人很难在自己的想象里 “骗骗自己”，也不太能接受模糊不清的状态。这样一来，自己搭的这套想法体系就不结实，很容易被动摇，甚至让人觉得 “一切都没意义”。
1 H& F( A* B3 S2 w3 O# Q- k8 }9 N9 P) b L1 J" B
再看第二种，训练潜意识的时候，认知高的人容易找不到替代的目标。没有新目标，就很难有动力用别的东西替代痛苦带来的那种 “成瘾性”，最后可能就卡在这里动不了了。$ l; y0 p' N+ B# S% i9 P, z7 g7 Q
5 t: M! F' Y2 {8 {
/ @) o) `* {% F8 T: L |
|
